در مورد اختلال خواب بیشتر بدانیم/ بخش ۲

میزان نیاز افراد به خواب

میزان نیازمندی افراد نسبت به یکدیگر متفاوت است. اما به طور متوسط میزان خواب در سنین مختلف به شرح زیر است:

1_ نوزادان روزانه حدود 17 ساعت می خوابند.

2_ کودکان بزرگتر به 9 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

3_  اغلب افراد بالغ نیازمند 7 تا 8 ساعت خواب شبانه هستند.

معیارهای مهم برای تشخیص اختلال بی خوابی:

• ناتوانی در برگشتن به خواب
• ناتوانی در اختلال باعث ناراحتی بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی، آموزشی، تحصیلی و رفتاری می شود.
• مشکل خواب دست کم سه شب در هفته رخ می دهد.
• مشکل خواب دست کم سه ماه طول می کشد.
• مشکل خواب با وجود فرصت کافی برای خوابیدن روی می دهد.
• بیخوابی ناشی از تاثیرات فیزیولوژیکی مواد نیست( مثل سوء مصرف مواد مخدر، دارو)
• وجود همزمان اختلالات روانی و بیماری های جسمانی، به قدر کافی شکایت عمده بی خوابی را توجیه نمی کند.